25歳女性　会社員の方からの質問

リモートワークが主で、1日に10時間以上パソコンを使用し、長時間座りっぱなしの状態が続いています。

この結果、眠ってもマッサージをしても肩こりが解消されなくなってしまいました。

肩こりに効果的な自己マッサージ方法について教えていただきたいです。

また、本格的な治療を受ける場合には、最低限どのくらいの費用がかかるでしょうか。

眠ってもマッサージをしても肩こりが取れなくなってしまいました。

肩こりに対処するために、自力でできる効果的なマッサージにはどんなものがありますか。

また、治療院で本格的に治療を行う際には、どれくらいの費用が最低でもかかりますか。

回答

お体を診ていないので、的確なアドバイスは難しいですが、質問にお答えします。

長時間同じ姿勢をしていると、必ず血流が悪くなり凝りの原因になります。

なので、首や肩をグルグル回す簡単なストレッチを1,2分するだけでもいいので、1時間に1回は手を止めてやってみて下さい。

あとは凝り固まった筋肉は温めるとほぐれるので、夜にお風呂にゆっくり入り、体の芯から緩めて下さい。

費用は治療院によって違うので何とも言えませんが、文面から察するにかなり頑固な肩こりだと思うので、しんどくなったらその場限りの癒しのために行くよりかは、定期的にメンテナンスに行かれた方がより良い状態をキープできると思います。

お大事にして下さい。