28歳男性　会社員の方からの質問

パソコンの長時間使用により肩凝りが起こってしまいました。

医師からはパソコンの使用を控えるようにアドバイスを受けましたが、仕事上、パソコンを使わざるを得ない状況です。

パソコンを使用しながら肩凝りを和らげたり、痛みを軽減させる方法があれば、教えていただければと思います。

回答

パソコンを使うお仕事をされてる方で肩こりがないっていう方はいらっしゃらないと思います。

人は集中してるとどうしても頭が前に倒れて、肩が巻く傾向があります。

人は長時間同じ姿勢をしていると必ず血流が悪くなり筋肉が硬くなります。

なので、1時間に1回(30分に1回の方がより良い)は手を止めて、首や肩をぐるぐる回したり、伸びをするだけでも大丈夫なんで簡単なストレッチをして下さい。

そして、帰宅後はお風呂にゆっくり入って、体の芯から緩めて下さい。

とにかく体の血流が悪くならないように気を付けて頂ければ、肩こりも最小限で済みます。

お大事にして下さい。