以前、介護職をしていた頃に腰痛が悪化し、病院でヘルニアと診断されました。
椎間板も少し減っていると言われ、その後は重労働を避けながらリハビリやマッサージを続け、現在はかなり改善しています。

ただ、将来的にはまた医療・介護系の仕事に戻りたい気持ちがある一方で、再び体に負担のかかる仕事をすると腰痛が再発してしまうのではないかと不安です。
生活のためにはある程度の収入も必要なので、どこまで体を使って大丈夫なのか悩んでいます。

また、首や肩こりもかなりひどく、マッサージに行くたびに「かなり筋肉が硬いですね」と言われます。
この先、腰痛が自然に落ち着いていく可能性があるのか、それとも無理をするとさらに悪化してしまうのか知りたいです。

ストレッチ・ケア
腰痛対策として日常生活でできるケア方法や、首・肩こりを改善するためのストレッチやセルフケア方法を教えてください。

回答

お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

常に不安を抱えながら日々過ごされていて心身ともにお疲れだとお察しします。

介護職はどうしても腰に負担はかかってしまいます。

なので、自然に治ることは難しいかと思います。

しかし、ヘルニアと診断されても介護職を続けている方はたくさんいらっしゃるので悲観しないで下さい。

ただ、そのためには腰に負担の少ない体の使い方や筋トレをして、今とは違うことをする必要があります。

何事も諦めてしまったらそこで終わりです。

希望を原動力に前に進めば、医療職の復帰も可能です。

私たち治療家はそのサポートをするのが仕事です。

わからないことがあれば、お気軽にご相談下さい。