50代になってから肩こりがさらにひどくなり、肩の重さや痛みがなかなか取れなくなりました。
若い頃から肩こりはありましたが、最近はお風呂で温めても改善せず、かなりつらい状態です。

夫に肩を叩いてもらうこともありますが、凝りが深いのか、その場では少し楽になってもすぐ戻ってしまいます。
このような慢性的な肩こりは、筋肉の硬さだけでなく姿勢や血流、自律神経なども関係しているのでしょうか。

ストレッチ
肩まわりをほぐしやすくするストレッチや、毎日続けやすい肩こり対策の体操を教えていただきたいです。

回答

お体を診ていないから的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

痛みのの状態によって患部を温めるのか？それとも冷やすのか？は変わってきます。

鋭い痛みがあれば冷やして、だるく重い痛みなら温めて下さい。

旦那様に叩いてもらうのは控えた方がいいかもしれません。

人は刺激に慣れてくると『もっと強く、もっと長く』になってしまいます。

そうすると、筋肉を傷つけてしまいより悪化する可能性が高くなります。

なので、叩くよりも伸ばす方がいいです。

ストレッチも難しいことをする必要はありません。

首や肩をぐるぐる回すだけで大丈夫です。
それを痛みの出ない範囲で1日のうちに何度もこまめにしてあげて下さい。

お大事にして下さい。