52歳会社員 男性
長年、腰痛に悩んでいます。35歳の頃にギックリ腰を起こして以来、痛みを繰り返すようになりました。
現在は症状が悪化し、寝ていても痛みで目が覚めてしまうことが多く、週に5〜6回ほど続いています。
眠り始めて1〜2時間で痛みが出るため、熟睡できない日々が5年ほど続いています。
この腰痛を根本から改善する方法はあるでしょうか。腰痛をやわらげるストレッチやケアの方法を知りたいです。
回答
お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが、質問にお答えします。
17年間も腰痛がずっと続いてるとのことですが、おそらく腰だけじゃなくて他にも原因はあるかと考えられます。
睡眠の妨げになるほどでしたら、血流もかなり悪いかと思います。
鋭い痛みがあれば患部は冷やさなければいけませんが、だるい重い痛みでしたら患部を温めるようにして下さい。
お風呂もシャワーだけじゃなくゆっくり湯船に浸かって、寝る時も短パンじゃなくて長ズボンを履いて下さい。
寝る前にベッドの上でも大丈夫なんで、上向きで両膝を抱え込むようにして腰、お尻、股関節を伸ばして下さい。
冷えは万病の元です。
常に体を温めることを意識すると腰痛も楽になるはずです。
お大事にして下さい。
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