慢性的な肩こり・腰痛・眼精疲労に悩んでいます。

デスクワークやスマホ習慣の影響が大きいと思っていますが、ストレッチをすると別の場所が痛くなることがあります。

体を強く動かすのではなく、緊張をゆるめて楽にする方法を知りたいと考えています。

全身の弱さも感じているため、無理せずできるケア方法があれば教えてください。

回答

お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

長時間のパソコン作業やスマホは必ず首や肩や腰に負担がかかります。

なので、1時間に1回は手を止めて首や肩や腰をグルグル回して下さい。

それで別のところが痛くなるようでしたら、『意識する呼吸』をしてみて下さい。

人は緊張状態の時には呼吸が浅くなりがちです。

ゆっくり深ぁ〜く体の隅々まで酸素が行き渡ってることを『イメージ』しながら呼吸をしてみて下さい。

『意識する呼吸』をするだけで体と心はリラックスして体調も優れ今後の予防にもなります。

お大事にして下さい。

高野整体院
池西大輔