高野整体院

44歳の主婦です。

5年ほど前から背中の痛みが気になるようになりました。

痛む場所は1箇所だけではなく、背中のあちこちに痛みを感じることがあります。

肩こりからくる痛みなのか、それとも別の原因があるのか、自分ではよくわかりません。

普段は家事などで前かがみになることも多いため、日常生活での姿勢や身体の使い方が関係しているのではないかと気になっています。

背中の痛みは、肩こりや筋肉の疲れだけでなく、姿勢のクセや日々の身体への負担など、いくつかの原因が重なって起こることもあるのでしょうか。

痛みが気になったときには両腕を回してストレッチをしていますが、なかなか改善しません。

こうした場合、痛みを感じたときだけ身体を動かすのではなく、短い時間でも毎日ストレッチを続けることが大切なのでしょうか。

また、背中の痛みを繰り返さないためには、普段の生活の中で負担になっている姿勢や動作を一つずつ見直すことも必要ですか？

今のところ日常生活に大きな支障はありませんが、5年も痛みが続いているため、何か病気が隠れているのではないかという不安もあります。

背中の痛みを予防するために、日常生活で意識したいことや、無理なく続けられるセルフケアについて教えていただきたいです。

回答

お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

人は日常生活で前屈みになることが多いので、どうしても肩や背中や腰には負担がかかります。

肩こりや腰痛や背中の痛みの原因は1つではありません。
いくつかの原因が重なり症状が発症します。

なので、原因かも？と思われることを1つ1つ取り除いていけば背中の痛みも予防できます。

そのためには気になった時だけストレッチをするのではなく、短い時間でもいいので毎日やって下さい。

その積み重ねが今後の予防に繋がります。

お大事にして下さい。