45歳 女性 会社員
45歳の会社員です。
慢性的な肩こりに悩んでおり、さらに年に一度ほど、歩けなくなるくらい強い腰痛が出ることがあります。
肩こりと腰痛は別々の不調のようにも思えますが、体は頭から足先までつながっていると考えると、関連している可能性はあるのでしょうか。
普段は、首の付け根や肩に力を加えて揉むタイプのマッサージ器を毎日使っています。
短時間であれば問題ないのかもしれませんが、刺激に慣れてくると、つい「もっと強く」「もっと長く」と使ってしまいがちです。
マッサージ器を強く長時間使い続けることで、筋肉を痛めたり、かえって肩こりが悪化したりすることはありますか。
使用する場合は、弱めの刺激で短時間にし、毎日は使わない方がよいのでしょうか。
また、肩こりや腰痛の予防には、マッサージ器よりも毎日のストレッチや入浴で体を温めることの方が安全で効果的なのか知りたいです。
回答
お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。
体は頭の先から足の先まで繋がってるので、関連性はあると思います。
マッサージ器も短時間なら問題ないですが、人は刺激に慣れてくると『もっと強く』『もっと長く』になってしまいます。
そうすることによって、筋肉を痛める可能性もあるので、もしマッサージ器を使用するのならあまり強すぎない刺激で短時間にして毎日は使用しないで下さい。
それよりも毎日ストレッチで筋肉を伸ばしたり、毎日お風呂に入ってゆっくり温める方が安全で効果的です。
お大事にして下さい。
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