肩こりと腰の痛みが常にあり、巻き肩のせいで体が固まりやすい状態です。

夜は休めているはずなのに、朝起きると身体が痛かったり固まって動きづらかったりします。

この状況を改善する具体的な方法があれば教えていただきたいです。

ストレッチ
巻き肩や全身のこわばりを楽にするストレッチを知りたいです。

回答

お体を診ていないから的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

起床時に体が固くなっていて痛みも伴うということは、リラックスできずに質の悪い睡眠になっている可能性が非常に高いです。

寝ている時に自分自身の体のことを観察するのは難しいと思いますが、もしかしたら歯ぎしりをしていませんか？

人は緊張状態では歯を食いしばる傾向があります。

これは起きている時でも寝ている時でも共通します。

それを緩和するためのものがマウスピースです。

就寝時にマウスピースを付けると顎関節にかかる負担も軽減しますし睡眠の質も上がり、肩こりの軽減にも期待できます。

一度お試し下さい。

お大事にして下さい。