48歳男性　会社員の方からの質問

メディアでしばしば「長時間椅子に座ると、腰や首の痛みが起こりやすくなる」と聞きますが、それは事実なのでしょうか？

実際に、40代後半になってから、私も腰痛や膝の関節痛に頻繁に悩まされています。

普段から長時間椅子に座って仕事をしており、平日は1日に10時間以上を座って過ごしています。

このような状況で、腰痛や膝の痛みを改善する効果的な方法はあるでしょうか？

回答

お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが、質問にお答えします。

どんなに良い姿勢でも長時間同じ姿勢をしていると、血流が悪くなり筋肉がこわばります。

30〜60分に一度は手を止めて立ち上がり、肩や腰をグルグル回したり伸びをしたりして下さい。

体の中で唯一地面に接してるのは足です。

5本指ソックスを履き指を広げて安定すると、腰や膝にかかる負担も軽減します。

お大事にして下さい。