31歳の看護師です。

仕事柄、長時間立ちっぱなしでいることが多く、前かがみの姿勢になる場面もよくあります。

最近は、肩から背中にかけて張っているような感覚がずっと続いています。

マッサージに行くと一時的には楽になるのですが、しばらくするとまた元に戻ってしまい、なかなか良い状態が長続きしません。

仕事中の体への負担やストレスを減らすために、合間にできる簡単なストレッチはありますか。

また、立ち仕事では靴の履き方や足元の安定も、肩や背中の張りに関係するのでしょうか。

紐靴の締め方や、足元を安定させる工夫など、日常で取り入れやすい改善方法があれば教えてください。

回答

お体を診ていないから的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

看護師の方は肉体的にも精神的にもかなりストレスのかかるお仕事ですよね。

できれば仕事の合間に1,2分でもいいので腕を回すとか腰を回すとか簡単なものでいいので軽くストレッチをして下さい。
それを1日のうちに何度もすることでストレスは軽減します。

あと、お仕事中はどんな靴を履かれてますか？

1番理想的なのは紐靴の紐をギュッと強く結んで足と靴を一体化する。
そして、脱ぐ時は紐を解いて脱いで下さい。

1日のうちでも足の大きさは変わりますので、その時の足の状態によって紐で微調整して下さい。

体の中で唯一地面に接してるのは足です。

紐をギュッと強く結ぶことで安定した土台ができるので、体全体楽に使えて肩から背中の張りも軽減するはずです。

お大事にして下さい。