36歳男性 会社員の方からの質問です。
最近、腰の痛みに悩んでいます。
歩いたり立ち上がったりするたびに痛みが走り、日常生活に支障が出て困っています。
このような腰の痛みを緩和するにはどうすれば良いのか、効果的なストレッチの方法も含めて教えていただけると嬉しいです。
回答
お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。
まず腰の痛みによって対処法は異なります。
鋭い痛みなら筋肉が断裂して炎症を起こしてるので、患部を冷やすようにして下さい。
その場合、無理にストレッチをするとより悪化する可能性があるので気を付けて下さい。
鈍い痛みなら疲労の積み重ねで筋肉が硬くなってるので、患部を温めるようにして下さい。
ストレッチも難しいものではなく、腰をぐるぐる回すだけでもいいです。
1日のうちに何度もしてみて下さい。
このように痛みの種類によって対処法は異なりますので、まずは自分の体がどのような状態なのか？なぜ痛みが出るのか？を理解することが大事です。
なので、早めに専門家に相談することをおすすめします。
お大事にして下さい。
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