32歳男性　会社員の方からの質問

通常、私は長時間デスクワークを行います。

この中で、腰の痛みや視界のぼやけなど、おそらく眼精疲労の症状に悩んでいます。

病院に診察を受けたいと思っているのですが、そのための時間を確保することが難しい状況です。

少なくとも目の疲れを短時間で和らげる方法があれば、それを教えていただきたいです。

また、症状の改善に役立つ可能性のある食事なども知りたいです。

回答

お体を診ていないので、的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

長時間同じ姿勢でいると、たとえそれがどんなに良い姿勢でも筋肉は硬くなり凝りや痛みの原因となります。

目も同じです。

眼精疲労の原因も目の周りの筋肉が硬くなり血行不良を起こしているからです。

そんな時は目のストレッチをして下さい。

やり方は以下の通りです。

首を下に倒す→視線は上に。

首を後ろに倒す→視線は下に。

首を左に回す→視線は右に。

首を右に回す→視線は左に。

首の動きと目の動き(視線)を逆にすることにより、眼球の周りの筋肉を大きく動かして血行を良くします。

他にはホットアイマスク等で目の周りを温めるのも効果的です。

お大事にして下さい。