皆さんは朝起きる時はどうやって起きてますか？

① 何も頼らずに勝手に目が覚める
②目覚まし時計で起きる
③ 家族に起こしてもらう
④スマホのアラームで起きる

④以外の方は大丈夫です。
引き続きそのまま良い睡眠を取って下さい。

④と答えた方。
注意して下さいね⚠️
不眠症予備軍に足を突っ込んでるかもですよ。

当院に不眠で来られる方のほとんどが寝る直前までスマホを触ってます。

枕元にスマホを置いてると、電源をオフにしたとて、
「さっきのYouTubeの続きどうなるんやろなぁ」
「Instagramで誰かおもろいのアップしてるかなぁ」

って感じで脳内でアクセスしちゃってるんです🧠 🛜

寝る前は自律神経の副交感神経を優位にしなければいけないのですが、スマホやパソコンを使用すると交感神経優位になってしまいます。

それが！
不眠症の原因に繋がります

ストレスの原因となるモノは物理的に距離を取るのが一番手っ取り早い方法です。

なので、寝る前はスマホは別の部屋に置いて目覚まし時計を使って起きることをオススメします。

他にはこのようなことにもお気を付け下さい。

◉寝酒はNG⚠️
寝酒は酔いにまかせて寝てるだけなんで、睡眠の質が悪くなります。

◉お風呂は夜に入って朝には入らない⚠️
その日の疲れはその日のうち取って下さい。
夜にお風呂に入らなければ体が緊張したまま寝ることになるので睡眠の質が悪くなります。

◉たとえ寝れなくても焦らない⚠️
焦ってしまうと余計に心が乱れて寝れなくなってしまいます。
たとえ寝れなくても目をつぶって呼吸をゆ〜っくりふぁ〜くして下さい。

意識する呼吸をしてるといつのまにか寝てます。

今夜も良い眠りにつけますように💤