110円でできる質の良い睡眠をとる方法とは？

結論から言います。

100均で目覚まし時計を買う⏰

これだけで睡眠の質は確実に上がります。

最近はスマホのアラームを使って朝起きてる方がほとんどじゃないでしょうか。

ということは、枕元にスマホを置いてて寝る直前までスマホ触ってる可能性大ですよね。

当院に不眠の悩みで来られる方の9割以上の方が寝る直前までスマホやパソコンを触っていらっしゃいます。

本来なら睡眠の前は自律神経の副交感神経を優位にしなければいけません。

スマホを触ってると交感神経優位、すなわち興奮状態になっています。

それが睡眠の質を低下する原因になります。

枕元に置いてるとさっきまで見てたYouTubeの続きや誰かSNSでおもしろいのんアップしてないかなって気になってませんか？

スマホの電源を切ったとしても、脳内でアクセスしちゃってますよね。

そんな状態で布団に入っても神経が昂っているので質の良い睡眠が取れません。

ストレスの原因になってると思われるものは物理的に距離を取るのが一番簡単な方法です。

なので、寝る前にはスマホは別の部屋に置いて下さい。

そして、目覚まし時計で起きるようにして下さい。

それだけで睡眠の質が上がり、体も心もリセットしやすくなります。