最近、布団に入っても1時間ほど眠れず、やっと寝ても夜中に2～3回目が覚めてしまう状態が続いています。
デスクワーク中心の生活で首や肩のこりもひどく、朝起きても疲れが取れないため、日中もすっきりしません。

こうした睡眠の質の低下と体のこりは関係しているのでしょうか。
自律神経の乱れなどが影響しているのかも気になっています。

整体などで体のバランスを整えることで、睡眠の悩みの改善は期待できるのでしょうか。
また、施術を受ける場合、どのくらいの頻度や期間で変化を感じられるのか目安があれば教えていただきたいです。

回答

お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

おそらくご自身でも気付いていらっしゃるように、原因は自律神経の乱れだと思われます。

寝る直前までスマホやパソコンを触ってませんか？

寝る前は今まで交感神経優位だったのを副交感神経優位に切り替える必要があります。

しかし、スマホなどを触っていると交感神経優位のまま布団に入っているので、寝つきが悪くなるだけでなく、睡眠の質も悪くなるので悪循環になってしまいます。

寝る前はせめて１時間から１時間半は電子機器を触らずに、リラックスできる時間を作って下さい。

そして、心を落ち着かせながら呼吸(瞑想)をしていると自然と眠りに着きます。

たとえ、そこで寝れなくても焦ることはありません。
目をつぶって呼吸を意識していると心は落ち着き自律神経の乱れも整ってきます。

それでも改善しなければ、早めにお近くの信頼できる治療家に相談して下さい。

整体で体や心を整えると自律神経の乱れも良くなり、睡眠の質も上がります。

お大事にして下さい。