肩こりがひどくなると、目の奥が痛くなり頭痛につながることがよくあります。

こうした症状が出る前に予防できる対策があれば知りたいです。

自宅や職場で無理なく実践できる簡単なストレッチも教えてください。

ストレッチ
肩こりが原因の眼精疲労や頭痛を予防する方法。

回答

お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

目の周りにも筋肉があります。

肩こりや腰痛と同様に眼精疲労の原因は結構不良です。

ホットアイマスクで温めるのも効果的ですし、こまめに頭を前後左右に倒したりねじったりストレッチをすることも効果的です。

さらに効果的なのはその際に目の動きを付けるのですが、頭と目の動きを逆にして下さい。

頭を前に倒す→視線は上に
頭を後ろに倒す→視線は下に
首を右から後ろにねじる→視線は左に
首を左から後ろにねじる→視線は右に

こうして目の動きを逆にすることで目の周りの筋肉を大きく動かすことができて血流が良くなります。

眼精疲労も軽減すれば頭痛も楽になっていきます。

お大事にして下さい。