回答

今の世の中、パソコンやスマホが日常に当たり前にあり、時間短縮する便利な良いアイテムではありますが、同時に私達人間が本来持っている機能の低下にも繋がっています。

生活環境を変えるのが1番の解決方法ではありますが、無理に大きく変える必要はありません。

ほんの小さな変化を積み重ねていくだけで必ず腰痛の悩みから解放されます。

長時間同じ姿勢は必ず血流が悪くなり筋肉が硬くなります。
なので、30分に1回、それが無理ならせめて1時間に1回は手を止めて席を立ち、腰をグルグル回したり伸びをしたりして下さい。

あとはできるだけ日光を浴びて下さい。
あまり動かなかったり日光を浴びなかったりしてるとセロトニンの分泌が少なくなり体調不良の原因になります。

昼休みに外に出て食べるのもいいですし、10分職場の近くを歩くだけでもいいです。

それらをコツコツと繰り返していると必ず体調は良くなります。
お大事にして下さい。