現在ホテルでフロント業務をしています。
接客の関係でパソコンが低い位置にあり、操作時に前かがみになってしまうため、首や肩に負担がかかり、慢性的なこりや頭痛が起こるようになってきました。

仕事柄避けられない姿勢なので、ストレッチでの改善を考えています。
特に、首の後ろや肩甲骨まわりに効くストレッチ方法があれば、教えていただきたいです。

回答

お体を診ていないので的確なアドバイスは難しいですが質問にお答えします。

私も以前ホテルに勤務していたので質問者のお悩みはすごくわかります。

ずっと立ちっぱなしで、しかも体に不調があっても顔に出さずに笑顔で接客しなければいけませんもんね。

私はホテルでバーテンダーをしていたのですが、洗い物をする時など前かがみになる時はできる範囲で足を横に大きく広げて腰を曲げる角度を小さくするように意識していました。

そうすることで体にかかる負担を軽減することができます。

あとはバックヤードに行って肩や腰をぐるぐる回すだけでもいいので、できるだけこまめにやって下さい。

仕事が終わってからも心身ともに疲労が溜まっていますので、お風呂にゆっくり入って緩めてあげて下さい。

お大事にして下さい。